• Куратор

5 способов профилактики стресса

Пост обновлен 9 сент. 2019 г.

Американская ассоциация психологов предупреждает о том, что хронический стресс может привести к серьезным заболеваниям.




Стресс - это нормальная реакция нашего организма на внешние раздражители. Таким образом организм сообщает нам, что попал в условия, которые могут ему навредить.

Сегодня, говоря о стрессе, большинство людей подразумевает психологический стресс, который связан с нервным напряжением или душевным беспокойством. Такое понимание стресса лишь отчасти верное. Можно ошибочно предположить, что достаточно исключить психологические факторы и стресс пройдет.

Состояние стресса может возникнуть при неблагоприятном воздействии многих физических (холод, боль) или психических (раздражение, усталость) стресс-факторов. Ученные выделяют 4 вида стресса:

1. Эмоциональный стресс наступает, когда человек переживает конфликтные жизненные ситуации, которые ограничивают его биологические потребности.

2. Психологический стресс разными авторами понимается по разному, но большинство считает, что этот вид стресса связан с социальными факторами.

3. Эустресс - этот вид стресса человек испытывает под воздействием положительных эмоций. То чувство, когда "море по колено и горы по плечу"

4. Дистресс - самый негативный (экстремальный) вид стресса. Этот вид стресса способен подорвать здоровье организма человека. Он возникает при длительном воздействии внешних стресс-факторов с которыми организм не может справиться. При этом заметно снижается эффективность иммунитета.

Экстремальный стресс может очень сильно воздействовать на здоровье иммунной, сердечно-сосудистой, эндокринной и центральной нервной систем. Без лечения это может привести к бессоннице, мышечным болям, гипертонии и ослаблению иммунитета. Что в свою очередь ускоряет развитие неврологических заболеваний, болезней сердца и психических расстройств.


Как поднять иммунитет читайте здесь


Для профилактики развития заболеваний под воздействием стресса, Вам необходимо практиковать 5 методов борьбы со стрессом:


1. Отдых.

Важно понимать, что избежать проблем просто отрицая их не выйдет! Но даже 20 минут отдыха, позволят Вам выйти из стрессовой ситуации быстрее. Дав своему мозгу отдохнуть вы позволите ему увидеть решения, которые до сих пор ускользали от Вас.


А есть ли лекарство от хронической усталости? Вы узнаете из этой статьи


2. Изменение положения тела или обстановки

В момент стресса самое важно изменить положение своего тела. Если вы получили тяжелые новости сидя - встаньте, пройдитесь по комнате. Выйдите на свежий воздух. Мозг получит порцию свежего кислорода и поможет расслабиться и обдумать сложившуюся ситуацию под новым углом.


3. Улыбайтесь и смейтесь

Наш мозг находится в прямой связи с выражением лица. Улыбка и смех - пусть даже через силу - помогут снять накопившееся напряжение и улучшить ситуацию.


4. Социальная поддержка

Никогда не оставайтесь наедине со своими проблемами. Помните - одна голова хорошо, а две лучше. Позвоните подруге или другу и выскажитесь. Даже если Вы считаете, что никто Вам не может помочь, сделайте первый шаг в решении - проговорите проблему. Любое мнение со стороны может пролить свет на решение проблем.


5. Медитируйте

Многие люди, практикующие йогу, отличаются неземным спокойствием и "железными нервами". Подобное состояние глубокого равновесия достигают и верующие люди, обращаясь с молитвами к Богу.


Поделитесь этой статьей только с теми кто Вам дорог!


Читайте наш блог на Яндекс.Дзен, присоединяйтесь к нам на Facebook и БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!


Свяжитесь с нами

© ООО "Центр профилактики заболеваний"

  • zen yandex - cpz24
  • Центр профилактики заболеваний
  • Instagram - CPZ24
  • Telegram - CPZ24