Способы профилактики простатита

Фото: https://goo-gl.su/hZkR

Многим мужчинам приходится слышать из уст врачей неутешительный диагноз - простатит. Лечение простатита проходит курсом, отнимает у пациентов много времени и сил. На основе данных медицинской практики специалистами подготовлены рекомендации по профилактике простатита, которые в основном сводятся к правильному образу жизни.

Какие существуют способы профилактики простатита

В зависимости от того, доводилось ли мужчине сталкиваться с простатитом раньше, профилактика этого заболевания делится на несколько видов:

• Первичную профилактику, предназначенную для мужчин в возрасте старше 30 лет. Цель мероприятий - не допустить воспаления простаты, качественно изменив особенности образа жизни;

• Вторичную профилактику для лиц, которые болели простатитом ранее и уже прошли курсовое лечение. Цель этих мероприятий сводится к тому, чтобы не допустить повторного поражения простаты, перехода заболевания из острой стадии в хроническую из-за несоблюдения требований к своему образу жизнедеятельности.

Чтобы предупредить заболевание, мужчине нужно придерживаться определенных рекомендаций, которые в целом улучшают жизнь и общее самочувствие.

Каким должен быть образ жизни для профилактики простатита

Правильный образ жизни снижает риски появления простатита. Мужчине, который нацелен на профилактику заболевания, необходимо вести активный образ жизни.

Рекомендуется включать в повседневную деятельность умеренные физические нагрузки, исключать длительное пребывание в положении лежа или сидя. Дело в том, что малоподвижный образ жизни провоцирует застойные процессы в органах малого таза.

Эффективным средством профилактики простатита считаются:

Регулярные занятия спортом сокращают риск развития простатита

1. Бег и скандинавская ходьба на свежем воздухе. Они поддерживают здоровье, позволяют проводить драгоценное время на природе;

2. Активные игры с мячом, бег на лыжах в зимний сезон. Предупреждают появление болезни за счет усиления кровотока, активности всех мышц тела;

3. Комплексы гимнастических упражнений для тренировок в спортивном зале и в домашних условиях. Помогают предупреждать простатит, на них достаточно 15-20 минут в день;

4. Плавание и пеший туризм. В целом повышают уровень физической подготовки и предупреждают заболевание.

Гимнастика и упражнения для профилактики простатита

Доказано, что простатит чаще возникает у тех, кто не занимается гимнастикой. Профилактика этого заболевания подразумевает выполнения следующих упражнений:

• Приседания. Их количество определяет возраст. Рекомендуется делать по 2-3 подхода в ходе тренировки;

• Подъем ног вверх с последующими вращениями. Такое упражнение предупреждает болезнь за счет прилива крови к органам малого таза;

• Вращения тазом в положении стоя. Это упражнение усиливает кровоток, нормализует питание клеток.

Выполнять упражнения для поддержания здоровья лучше в утреннее время до приема пищи.

Если позволяет возраст и уровень физической подготовки, можно добавить к тренировкам бег, игру с мячом, ходьбу на лыжах. При регулярном выполнении комплекса упражнений можно отказаться от приема таблеток для предупреждения проблем с органами малого таза.

Простатит можно предупредить гимнастикой, специальной подготовки для выполнения упражнений не требуется. Достаточно для предупреждения заболевания уделять гимнастике 15-20 минут в день. Тогда у вас улучшится качество жизни и общее состояние организма.

Правильное питание

Предупредить заболевание помогают изменения в рационе питания. Правила диеты примерно одинаковы для первичной и вторичной профилактики простатита.

Чтобы улучшить свою жизнь, рекомендуется придерживаться следующих правил в питании:

1. Исключить перекусы на ходу. Если у вас не получается полноценно питаться из-за нехватки времени, обедайте в столовой во время обеденного перерыва или и носите приготовленную пищу из дома. Так вы сможете предупредить заболевание;

2. Следить за графиком питания для исключения болезней. В течение дня у вас должно быть как минимум 3 полноценных приема пищи. Перерыв между каждым приемом должен составлять около 4 часов;

3. Не пропускать очередной прием пищи. Не все любят и успевают завтракать дома или пропускают ужин. Пропускать даже один прием пищи нельзя. Если у вас не хватает времени, замените прием пищи стаканом йогурта или кефира. Этого достаточно, чтобы предупредить заболевание;

Простатит требует внимательного отношения к тому, чем вы питаетесь. На вашем столе должны быть представлены преимущественно натуральные продукты.

Рекомендуется полностью отказаться вне зависимости от возраста от приема пищи с добавлением консервантов, искусственных красителей и ароматизаторов, стабилизаторов и прочих вредных веществ. Такая пища не является безопасной для здоровья, так как является калорийной, содержит так называемые быстрые углеводы.

Чтобы вас не настиг простатит, следует ограничить прием следующих категорий продуктов:

1. Жирных блюд (рыбы, мяса животных, пищи, приготовленной с добавлением большого количества растительных жиров). Заменить эти продукты в профилактике заболевания рекомендуется на мясо птицы, нежирную рыбу, отварное мясо диких животных, приготовленное на пару;

2. Жареных блюд (полуфабрикатов, изделий из теста, овощей с добавлением большого количества масла). Профилактика подразумевает их замену на мясные изделия, приготовленные на пару, овощи и свежую зелень;

3. Копченостей (консервированных продуктов, колбасных изделий и рыбы и т. д.). В любом возрасте будут полезными такие продукты, как отварная рыба, свежеприготовленное мясо на пару с добавлением овощей.

Профилактика простатита подразумевает отказ от однообразного и несбалансированного меню. Чтобы предупредить болезнь, обязательно включите в рацион и старайтесь есть каждый день:

• Свежие фрукты и овощи в составе салатов, гарниров и в качества эффективных продуктов для улучшения процессов усвоения пищи;

• Рыбные и мясные изделия. Только не готовьте их для поддержания своего здоровья на сковороде. Лучше воспользоваться мультиваркой или приготовить их на пару;

• Молочные продукты. Доказано, что простатит наиболее часто поражает тех, кто полностью отказался от употребления молока и продуктов на его основе. Из всей линейки этих продуктов можно выбрать что-то свое, к примеру, кефир или йогурт.

• Чтобы вас не настиг простатит, следует отказаться от вредных привычек. Профилактика заболевания подразумевает отказ от спиртного и курения.

В сочетании с активным образом питание правильными продуктами помогает в любом возрасте поддерживать работу внутренних органов и физическое здоровье. При пренебрежении этими правилами болезнь будет прогрессировать, увеличатся риски того, что она перейдет в хроническую стадию.

Будьте здоровы!