Поиск
  • Куратор

6 секретов здоровой жизни

Пост обновлен 8 сент. 2019 г.


Каждый из нас беспокоится о своем здоровье и здоровье своей семьи. Лучшим способом избежать болезней является своевременная профилактика. Следующие 6 секретов профилактики заболеваний помогут Вам и Вашей семье оставаться здоровыми и радоваться жизни.


1. Здоровое питание

Я то, что я ем :) Питайтесь блюдами на основе овощей, фруктов, зелени, рыбы, нежирного мяса, творога, молока, злаков и прочих натуральных продуктов, обогащенных витаминами, полезными минералами и микроэлементами. Пейте как можно больше чистой воды. Исключите употребление полуфабрикатов, фастфуда, жирной, острой, маринованной пищи, а также сладких газированных напитков и алкоголя.

2. Закаливание

Простыми словами, закаливание означает естественную тренировку защитного барьера организма при помощи природных факторов. Закаливание дает человеку полноценное физическое и духовное равновесие, увеличивает все потенциалы организма. Закаляться необходимо постепенно, с учетом возраста и состояния своего здоровья.

3. Гимнастика

Движение - это жизнь! «При помощи физических упражнений и воздержанности большая часть людей может обойтись без медицины», считал врач Джозеф Аддисон.


4. Прогулки на свежем воздухе

В Японии уже долгое время существует метод, который не только помогает избавиться от стресса, но и имеет положительное воздействие на иммунную систему. Называется он Shinrin-yoku (синрин-йоку), или forest bathing — дословный перевод «купание среди лесов». Японская медицинская школа (Nippon Medical School), утверждает, что прогулка в лесу может увеличить количество противоопухолевых веществ и повысить активность естественных противоопухолевых барьеров.


5. Спокойствие, только спокойствие ...

Будьте всегда оптимистом, позитивно мыслите, находите смешное в самой безвыходной ситуации. Это поможет вам сохранить энергию и решить возникшие проблемы. Гоните прочь беспокойство, которое высасывает из вас энергию, лишая возможности работать. Первым, кто применил правило позитивного мышления и выжил, был Робинзон Крузо из романа Даниэля Дефо: «Я одинок», но мои спутники погибли. И вывод: «… во всяком зле можно найти добро, стоит только подумать, что могло случиться и хуже».


6. Режим труда и отдыха

Особое место в профилактике заболеваний принадлежит распорядку дня, определенному ритму жизни и деятельности человека. Режим каждого человека должен предусматривать определенное время для работы, отдыха, приема пищи, сна. Распорядок дня у разных людей может и должен быть разным в зависимости от характера работы, бытовых условий, привычек и склонностей, однако и здесь должен существовать определенный суточный ритм и распорядок дня.


А есть ли лекарство от хронической усталости? Вы узнаете из этой статьи


Мы постарались описать вкратце 6 секретов здоровой жизни. В последующих публикациях мы раскроем секреты каждого описанного пункта.


Поделитесь этой статьей только с теми кто Вам дорог!


Присоединяйтесь к нам и БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ, а мы поможем Вам сохранить здоровье!

Facebook

Telegram

Яндекс.Дзен

Свяжитесь с нами

© ООО "Центр профилактики заболеваний"

  • zen yandex - cpz24
  • Центр профилактики заболеваний
  • Instagram - CPZ24
  • Telegram - CPZ24